Η Ψυχολογία της συμπεριφοράς

 Γιατί Κάνουμε Ό,τι Κάνουμε;


Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάνεις ορισμένα πράγματα χωρίς καν να το σκεφτείς; Ή γιατί επαναλαμβάνεις κάποιες συμπεριφορές ενώ ξέρεις ότι δεν σου κάνουν καλό; Η ψυχολογία της συμπεριφοράς μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε τις απαντήσεις.


Τι Είναι Η Ψυχολογία της Συμπεριφοράς;


Πρόκειται για έναν κλάδο της ψυχολογίας που ασχολείται με το πώς συμπεριφερόμαστε και τι επηρεάζει αυτές τις συμπεριφορές. Δεν ψάχνει τόσο βαθιά μέσα μας, αλλά παρατηρεί τι κάνουμε και πώς μπορούμε να το αλλάξουμε, αν χρειάζεται.


Οι πρώτοι επιστήμονες που ασχολήθηκαν με αυτό το θέμα παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι (και τα ζώα) "μαθαίνουν" πώς να συμπεριφέρονται μέσα από την εμπειρία. Με απλά λόγια: αν κάτι που κάνουμε μας φέρνει κάτι καλό, είναι πιο πιθανό να το ξανακάνουμε.


Πώς Μαθαίνουμε Συμπεριφορές;


Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι:


1. Μέσα από συνδέσεις – Αν κάθε φορά που ακούμε ένα τραγούδι νιώθουμε συγκίνηση, μπορεί να συνδέεται με μια εμπειρία του παρελθόντος. Αυτό λέγεται "κλασική μάθηση".



2. Μέσα από συνέπειες – Αν κάθε φορά που βοηθάμε στο σπίτι παίρνουμε μπράβο (ή και ένα γλυκό!), είναι πιο πιθανό να το ξανακάνουμε. Αυτό λέγεται "λειτουργική μάθηση".




Πού Το Βλέπουμε Στην Πράξη;


Στο σχολείο: Όταν οι μαθητές επιβραβεύονται για καλή συμπεριφορά ή βαθμούς.


Στην ανατροφή παιδιών: Όταν οι γονείς ενισχύουν καλές συνήθειες με επιβράβευση.


Στη δουλειά: Όταν οι εργαζόμενοι νιώθουν εκτίμηση ή παίρνουν bonus για την απόδοσή τους.


Στον εαυτό μας: Όταν προσπαθούμε να κόψουμε κακές συνήθειες ή να αποκτήσουμε νέες (π.χ. να γυμναζόμαστε).



Γιατί Μας Ενδιαφέρει;


Γιατί μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις γνώσεις για να αλλάξουμε συνήθειες, να βελτιώσουμε σχέσεις και να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη. Το να καταλαβαίνεις τι σε "παρακινεί" είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξεις ό,τι δεν σου ταιριάζει.



---


Τελικά…


Η ψυχολογία της συμπεριφοράς μας δείχνει ότι δεν είμαστε "κολλημένοι" σε έναν τρόπο ζωής. Αν αλλάξουμε το περιβάλλον μας ή τον τρόπο που ανταμείβουμε τον εαυτό μας, μπορούμε σταδιακά να αλλάξουμε και τον τρόπο που φερόμαστε.


Θες να κόψεις μια κακή συνήθεια; Ή να βάλεις μια καινούρια στη ζωή σου; Ίσως το μυαλό σου να μην είναι ο μόνος σύμμαχος — αλλά και η συμπεριφορά σου!

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Η Δύναμη των σχέσεων

Η Δύναμη των Σχέσεών  Από τη φύση μας, οι άνθρωποι είμαστε βαθιά κοινωνικά όντα. Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές, αυτό που συχνά μας στηρίζει είναι η παρουσία των άλλων. Οι σχέσεις —είτε φιλικές, οικογενειακές, είτε ρομαντικές— αποτελούν θεμέλιο της ψυχικής μας υγείας. Η αλληλεπίδραση με τους άλλους μάς βοηθά να καθρεφτίζουμε τον εαυτό μας, να μαθαίνουμε, να εξελισσόμαστε. Μέσα από τη σύνδεση νιώθουμε αποδοχή, αγάπη, κατανόηση. Όταν λείπει αυτή η σύνδεση, συχνά εμφανίζονται συναισθήματα μοναξιάς ή άγχους. Ωστόσο, οι κοινωνικές σχέσεις θέλουν φροντίδα. Χρειάζονται επικοινωνία, σεβασμό και ειλικρίνεια. Το «να είμαστε εκεί» για κάποιον δεν σημαίνει πάντα να έχουμε όλες τις απαντήσεις. Αρκεί συχνά μια παρουσία, ένα «σε καταλαβαίνω», ένα χαμόγελο. Η ψυχολογία μάς υπενθυμίζει πως οι σχέσεις δεν είναι απλώς πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Κι όσο επενδύουμε με αληθινό ενδιαφέρον στους ανθρώπους γύρω μας, τόσο γεμίζουμε κι εμείς. Γιατί τελικά, η ζωή αποκτά νόημα μέσα από ...
Διαβάστε περισσότερα

Ελληνικό: Η μεγάλη ανάπλαση

 Η επένδυση στο Ελληνικό, μια από τις μεγαλύτερες αστικές αναπλάσεις στην Ευρώπη, προχωρά με γοργά — ή μήπως ύποπτα βιαστικά; — βήματα. Πρόκειται για ένα έργο-μαμούθ που υπόσχεται ανάπτυξη, θέσεις εργασίας, τουριστική ώθηση και αναβάθμιση του παραλιακού μετώπου. Όμως ο μέσος Έλληνας πολίτης, ο εργαζόμενος, ο άνεργος, ο ενοικιαστής, έχει στ’ αλήθεια να κερδίσει κάτι; Ή απλώς παρακολουθεί έναν χρυσό πύργο να χτίζεται… για τους άλλους; Η εταιρεία Lamda Development, που έχει αναλάβει την υλοποίηση του έργου, μιλά για πάρκα, πολιτισμό, μαρίνες, πολυτελή ξενοδοχεία και πύργους με υπερπολυτελείς κατοικίες. Και όλα αυτά σε μια περιοχή που για δεκαετίες ρήμαζε, παρατημένη στην τύχη της. Σωστά. Αλλά το ερώτημα είναι: θα είναι αυτή η επένδυση ένα δημόσιο αγαθό ή ένα φιλόδοξο κλειστό club για λίγους; Μέχρι σήμερα, δεν έχουμε δει σοβαρή δέσμευση για κοινωνική κατοικία, για προσιτές τιμές σε χώρους αναψυχής, για ελεύθερη πρόσβαση σε όλο το παραλιακό μέτωπο. Αντίθετα, βλέπουμε πύργους κατοικιών μ...
Διαβάστε περισσότερα

Άγχος & πίεση

 Άγχος και η Πίεση να τα Καταφέρεις: Ο Αόρατος Εχθρός της Καθημερινότητας Σε έναν κόσμο που κινείται γρήγορα και δεν σταματά ποτέ, η πίεση να «τα καταφέρεις» έχει γίνει σχεδόν κανόνας. Από νεαρή ηλικία, βομβαρδιζόμαστε με στόχους, προσδοκίες και κοινωνικά πρότυπα που μας λένε τι σημαίνει επιτυχία. Το άγχος, ως φυσική απόκριση του σώματος στην πίεση, γίνεται συχνά μόνιμος συνοδοιπόρος. Το πρόβλημα ξεκινά όταν η επιθυμία για πρόοδο μετατρέπεται σε φόβο αποτυχίας. Όταν κάθε μέρα μοιάζει με μάχη για να αποδείξεις την αξία σου – στον εαυτό σου, στους άλλους, στην κοινωνία. Αυτό το αόρατο βάρος μπορεί να σε εξαντλήσει, να σε αποσυντονίσει, να σε απομακρύνει από την ουσία. Το άγχος δεν είναι αδυναμία – είναι ένα μήνυμα. Ένα σήμα που σου λέει ότι κάτι χρειάζεται φροντίδα. Ίσως η ψυχή σου ζητά περισσότερη κατανόηση, ή ίσως οι προσδοκίες που κουβαλάς δεν είναι καν δικές σου. Το να τα καταφέρεις, τελικά, δεν σημαίνει να φτάσεις κάπου, αλλά να αντέχεις και να εξελίσσεσαι, μένοντας πιστός σε εσ...
Διαβάστε περισσότερα